Ученые выяснили, сколько шагов в день нужно проходить пожилым людям
Ученые развеяли миф о необходимости проходить 10 тыс. шагов в день, пишет The Guardian со ссылкой на исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine.
У пожилых женщин, которые проходят не менее 4 тыс. шагов в день хотя бы раз в неделю, риск преждевременной смерти снижается на 26%. К такому выводу пришли исследователи Гарвардского университета, пишет The Guardian со ссылкой на исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine.
В исследовании приняли участие 13 547 американок старше 62 лет. Средний возраст участниц исследования составлял 72 года. Все они непрерывно носили фитнес-трекеры с 2011 по 2015 год, а затем за ними наблюдали исследователи еще более десяти лет. На момент начала исследования у участниц не было сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
За период наблюдения до конца 2024 года умерли 1 765 женщин, еще у 781 диагностировали болезни сердца. При этом у тех, кто проходил не менее 4 тыс. шагов один-два раза в неделю, риск смерти от всех причин снижался на 26%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний - на 27%. У женщин, проходивших 4 тыс. шагов три дня в неделю, риск смерти от любых причин снижался уже на 40%.
Исследователи подчеркнули, что ключевое значение имеет не частота выполнения нормы, а само количество шагов. Ученые добавили, что даже короткие, но регулярные прогулки могут стать важной частью профилактики заболеваний у пожилых людей.
"Не существует "лучшего" или "оптимального" способа ходить. Люди могут заниматься физической активностью любым удобным для них способом, чтобы снизить риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний, по крайней мере среди пожилых женщин", - отметили ученые.
