Как социальные сети влияют на самооценку подростков
Социальные сети - это то, без чего уже практически нереально представить нашу жизнь. И если взрослый осознанный человек может устроить себе хотя бы временный диджитал-детокс, то, к сожалению, с подростками гораздо сложнее.
Сегодня реальность такова, что подростки не представляют жизнь без интернета. А их зависимость от социальных сетей выражена в большей степени, чем среди лиц среднего и пожилого возрастов. Специалисты отмечают, что социальные сети могут быть полезными для самооценки, если их использовать правильным образом, но также они могут стать и причиной низкой самооценки.
Редакция Kaktus.media поговорила с врачом-психотерапевтом и психологом Гулумкан Джоробековой о влиянии соцсетей на самооценку подростка и о том, что могут в таких случаях предпринять родители.
Яркая и красивая жизнь в соцсетях
Социальные сети дают возможность пользователям делиться друг с другом моментами своей жизни. И чаще всего жизни, далекой от реальности.
Как показывает практика, мало кто готов показать в соцсетях скучные рутинные моменты, которыми на самом деле наполнена наша жизнь. Чаще всего в соцсетях люди публикуют только самые "сливки", украшая и идеализируя свою реальность. Обычно это фотографии с праздников, из путешествий и других событий.
"То же самое касается и внешности. В соцсетях люди создают образ, далекий от реальности. Сейчас существует множество фильтров, с помощью которых можно корректировать лицо и фигуру. Кроме того, есть множество приложений для монтажа, где создаются фейковые фото и видео. И это может создавать ложное представление о том, как выглядят и живут эти люди. Таким образом, многие выглядят красивее, успешнее, чем есть на самом деле. Иногда эта разница с реальностью колоссальна", - говорит психолог.
Тем временем другие пользователи видят только эту часть жизни и начинают сравнивать свою привычную и реальную жизнь с такими идеализированными нереалистичными образами. И здесь обычный человек оказывается в проигрыше, чувствуя себя неполноценным.
Насмотревшись на тех же блогеров из интернета, которые часто показывают свои покупки, ребенок начинает задавать вопросы родителям: почему у него нет последней модели iPhone, крутого автомобиля и почему уровень достатка в его семье в разы ниже, чем у других. Если раньше дети сравнивали себя со сверстниками из своего двора или школы, то теперь идет сравнение с детьми со всего мира. Многие не понимают, что не имеют реальных фактов о жизни этих блогеров или личностей из интернета, а видят лишь то, что они транслируют.
Не секрет, что социальные сети затягивают, ведь легче смотреть на чью-то нереальную жизнь, чем тратить время на достижение собственных целей.
Человек тратит свое время на проживание чужой жизни, ставит лайки, обеспечивает вовлеченность, но при этом ничего не делает для себя. А это тоже подкрепляет падение самооценки. Кроме того, он забывает про свою цель, и у него начинает размываться граница между реальностью и тем, что он видит в соцсетях.
Стоит помнить, что в социальных сетях многие люди не несут ответственности за то, что публикуют, и как себя ведут. Нередко можно столкнуться с травлей, буллингом или токсичным общением, что тоже может нанести серьезный ущерб самооценке.
Заходя в социальные сети, важно помнить самому и напоминать своим детям, что это то место, где нет реальной жизни. Понимание того, что это нереальная жизнь, - фундаментальная база любого человека, кто пользуется социальными сетями.
Родители сами зависят от соцсетей
Каждый ребенок берет пример со своих родителей. И если он видит, что мама или папа постоянно сидит в социальных сетях, то он занимается тем же самым.
Кроме того, есть пример взрослых выдавать желаемое за действительное. Когда родитель создает в соцсетях иллюзию счастливой жизни, то и у ребенка тоже возникает желание приукрашивать реальное положение дел: казаться богаче, круче и красивее.
В настоящее время существуют программы-трекеры по отслеживанию проведенного времени в социальных сетях. Родителям следует начать с себя, установив трекер на свой телефон, прежде чем наказывать детей. Также стоит проанализировать публикуемый контент в своих соцсетях на предмет реальности, чтобы понять корни возникшего у ребенка желания идеализировать.
Сравнение прививается родителями
Сравнивать себя с другими людьми учат еще с детства. Многие помнят, как в детстве им говорили, что "вон тот мальчик лучше учится", "та девочка так не балуется" и прочее.
Многие родители считают, что сравнение своих детей с их ровесниками – это хороший инструмент для развития мотивации и конкурентоспособности. Но взрослые зачастую не понимают, что сравнение запускает у ребенка не конкуренцию, а чаще порождает низкую самооценку.
Ребенок маминой подруги – известная травма. Так как по факту родители обесценивают свое чадо за счет ребенка из окружения. В результате это может вызывать подавленное настроение и сомнения в собственных способностях и достижениях, так как идет процесс сравнения себя с другими, "более успешными" детьми. А это уже накладывает отпечаток на эмоциональное состояние и сказывается на самооценке и уверенности в себе.
Самое важное, что может сделать родитель, - это не ориентироваться на результаты других людей, а обращать внимание на сам процесс деятельности своих детей.
"Можно говорить ребенку, что вы гордитесь тем, что он выбрал заниматься именно этим или что он решил развиваться. То есть ориентировать его не на достижение результатов, а на сам процесс. Можно хвалить ребенка за то, что он вообще решился пойти на олимпиаду. Потому что если ребенка с детства учат ориентироваться на результат, то он и ориентируется потом только на результат. А это может быть результатом соседских детей или известных блогеров", - отмечает специалист.
Функциональное родительство и товарно-денежная любовь
Еще одной причиной низкой самооценки у подростка из-за соцсетей могут стать взаимоотношения с вечно занятыми родителями.
Согласно различным исследованиям, работающие родители проводят с детьми примерно два часа в день. А чтобы как-то компенсировать свое время, они пытаются "откупиться": покупать ребенку подарки или обеспечить "достойную" жизнь.
"Мы можем любить детей и покупать все, что они хотят, но при этом не быть рядом с ними эмоционально. Многие считают, что быть родителями - это накормить ребенка, одеть, оплатить обучение и его "хотелки", и этого достаточно. Иногда детям кажется, что родительская любовь проявляется через покупки. Соответственно, если родитель все ему покупает, значит, он его любит", - отметила психолог.
Главное - это не просто присутствие, а быть эмоционально близкими с ребенком, участвовать в его воспитании.
Если с ребенком больше времени проводить качественно, то его эмоциональное состояние меняется. На самом деле нужно больше проводить времени с ребенком. Не сидеть всю зиму с гаджетом в руках, а тратить это время на совместные развлечения: съездить на каток, слепить снеговика. Необходимо быть ребенку хорошим живым примером, допустим, садиться за стол без гаджетов и телевизора, просто общаться. Это избитые правила, которые могут стать хорошей традицией в семье. Но нужно начинать с себя, чтобы ребенок впитывал это естественным образом", - говорит специалист.
Эмоционально наполненный ребенок - более устойчивый, он не проживает так болезненно разные аспекты жизни. А эмоциональное наполнение можно получить только в близком кругу.
Родителям стоит взять ситуацию в семье в свои руки
- Ограничить время использования гаджетов (например, согласно рекомендациям ВОЗ);
- следить за контентом, который потребляет их ребенок (выбирать качественные приложения и игры);
- перестать сравнивать своего ребенка, ориентируя его на чужой результат;
- больше проводить времени с ребенком качественно;
- поощрять детей к активному отдыху, показывая собственный пример;
- быть не материально, а эмоционально близкими со своим чадом.
