Витамин С в организме не накапливается. Какие продукты его содержат?
KG

Витамин С в организме не накапливается. Какие продукты его содержат?

Все самое интересное в Telegram

Витамин С или аскорбиновая кислота – это водорастворимое вещество, главная функция которого заключается в обеспечении надежной иммунной защиты организма человека. Специалисты Бишкекского центра укрепления здоровья отметили, что в организме он не накапливается и поэтому должен поступать с пищей ежедневно.

Как работает витамин С в организме человека:

  • повышает иммунитет;
  • способствует заживлению ран, ожогов и кровоточащих десен;
  • ускоряет заживление после операций;
  • способствует снижению уровня холестерина в крови;
  • защищает от многих вирусных и бактериальных инфекций;
  • действует как натуральное слабительное;
  • уменьшает вероятность тромбообразования;
  • помогает при лечении простудных заболеваний.

Самое большое количество витамина С, по данным медиков, содержат следующие продукты:

  • шиповник;
  • цитрусовые;
  • барбарис;
  • облепиха;
  • черная смородина;
  • капуста;
  • перец.

В меньшем количестве аскорбиновую кислоту содержат зеленый лук, картофель, чеснок, огурцы, редька, зеленый горошек.

"Суточная потребность в этом элементе содержится в 3-3,5 литра яблочного сока, в пучке (50 г) петрушки, в одном лимоне или в одном апельсине", - отметили в столичном центре укрепления здоровья.

Симптомы нехватки витамина С:

  • кровоточивость десен;
  • выпадение зубов;
  • легкость возникновения синяков;
  • плохое заживление ран;
  • вялость;
  • потеря волос, сухость кожи;
  • раздражительность;
  • общая болезненность;
  • суставная боль;
  • частые случаи простудных и вирусных заболеваний.

Фото на главной странице иллюстративное: culture.ru.

Есть тема? Пишите Kaktus.media в Telegram и WhatsApp: +996 (700) 62 07 60.
url: https://oper.kaktus.media/515129