Стресс может привести к суициду. Как распознать тревожность у подростка?
В современном обществе проблема тревожности и стресса у подростков встречается часто. О том, с чем связаны стрессы и как с ними бороться, редакция Kaktus.media поговорила с психологом Асель Баимбетовой.
По ее словам, основными причинами стресса и тревожности у подростков являются:
- учеба;
- отношения в семье;
- давление общества;
- использование соцсетей.
Баимбетова отмечает, что стрессы и тревожность на физическом уровне проявляются:
- проблемами со сном;
- чувством усталости, слабости;
- болями в животе, мышцах, головными болями;
- учащенным дыханием и сердцебиением.
Также меняется поведение. Могут наблюдаться переедание или потеря аппетита, избегание общения, ухудшение успеваемости, дети проявляют больше агрессии и раздражительности, начинают употреблять алкоголь и наркотические вещества.
Кроме того, возможны изменения в эмоциональной сфере: беспокойство, тревога, печаль, уныние, депрессивные состояния, потеря интереса ко всем занятиям.
"Если вовремя не помочь подростку, то его состояние может ухудшиться: могут развиться депрессия, нарушение пищевого поведения, появиться попытки самоповреждения (вырывание волос у себя на голове, нанесение увечий, самопорезы), а также возможны случаи суицида", - подчеркивает психолог.
Большое значение в уменьшении тревоги играет поддержка семьи, которая способствует повышению уверенности ребенка в себе. Необходимо создавать открытый диалог с уважением мнения подростка, создавать атмосферу психологической и физической безопасности.
"Подростки, которые ищут себя, могут изменять внешний вид, прическу. Они долго крутятся около зеркала, оценивают свою внешность, которая им зачастую не нравится. Девочки пробуют макияж, парни хотят качаться. Родителям нужно ко всему этому относиться с понимаем, гибко подходить к таким вопросам, при этом четко определить правила - что можно делать, чего категорически нельзя, но обязательно обосновать причины, так как подростки из-за физиологических изменений в организме остро воспринимают критику и отказы. Родители должны проявлять мудрость и любовь к своему ребенку", - отмечает Баимбетова.
Как помочь подростку бороться с тревожностью?
Стресс снижают:
- дыхательные практики (расслабляют тело);
- спорт (зажимы в теле ослабевают, общее состояние улучшается).
Необходимо также проговорить проблемы и пути их решения. С некоторыми из них ребенок может справиться сам, с другими - с помощью родителей, друзей, профессиональных психологов.
Подросток может позвонить в анонимную бесплатную службу помощи детям и подросткам по номеру 111.
"Важно, чтобы подростки знали, что их физическое и психическое состояния зависят от здорового питания и качественного сна. К подростковому возрасту ребенок должен уметь распределять свое время эффективно, чему обучают родители в более раннем возрасте. С детства в жизни ребенка должен быть стабильный режим дня. Также важно, чтобы родители сами были чуткими и стабильными, давали своему ребенку адекватную оценку его сильных сторон и помогали развивать слабые стороны, чтобы он мог опираться в стрессе не только на родителей, но и на самого себя", - отмечает специалист.
По ее словам, в подростком возрасте дети посещают различные кружки, пробуют себя в спорте. Родители должны понимать и разделять хобби и увлечения своего ребенка, всячески поддерживать их. Даже если ребенок понимает, что кружок ему не подходит, родители должны поддерживать и предлагать попробовать что-то другое.
"Если родители видят, что кружок помогает, но со временем мотивация проходит, можно обсудить с ребенком плюсы, которые он получил от занятий, например, новые друзья. Даже тренер может быть ресурсом для помощи в стрессах и тревоге. Но ни в коем случае нельзя насильно записывать ребенка на все кружки", - напоминает Баимбетова.
Профессиональная помощь
Иногда сами дети просят своих родителей записать их к психологу. Тогда нужно помочь ребенку найти подходящего специалиста, что ему была оказана квалифицированная помощь. При стрессе и тревоге наряду с психологом можно обратиться и к эндокринологу.
По словам Баимбетовой, бывают случаи, когда сам ребенок спокойно проживает подростковый период, самостоятельно справляется со стрессом и тревожностью, а родители, наоборот, усугубляют ситуацию своей родительской тревогой. Они могут драматизировать, пресекать ребенка, критиковать, наказывать, обзывать, нанося ему травму.
"Конечно, подростковый период сложен как для самого ребенка, так и для родителей. Родителям надо повышать свою педагогическую и психологическую грамотность в воспитании детей. Открытой информации очень много. Если ее недостаточно, родители также могут обратиться к психологу за консультацией", - рекомендует специалист.
Главное - не упустить момент, когда ребенок уже впал в депрессию и замкнулся в себе, потому что вытаскивать из этого состояния труднее.
