Какой должна быть физическая активность детей до пяти лет: рекомендации врачей
Физическая активность является одним из важнейших условий здорового роста и развития вашего ребенка, напомнили в Республиканском центре укрепления здоровья и массовых коммуникаций. Практиковать ее, по словам медиков, можно с самого раннего возраста, сделав частью повседневной игры вашего малыша.
При выборе физической активности для младенцев, малышей и детей дошкольного возраста необходимо сосредоточиться на том, чтобы занятия были увлекательными.
"Если детям нравится то, что они делают, они, скорее всего, захотят играть еще и еще. А физическая активность, которая нравится детям, укрепит уверенность в себе и улучшит их двигательные способности", - отметили специалисты. И дали ряд рекомендаций.
Физическая активность для детей грудного возраста
Дети в возрасте до года должны много играть на полу во взаимодействии со взрослым - чем больше, тем лучше. Младенцам, которые еще не встали на ножки, полезно проводить 30 минут в день на животике. Они не должны оставаться в условиях ограниченной подвижности более одного часа подряд (например, в люльках, колясках, детских креслах или переносках и рюкзаках).
Прежде чем ребенок научится ходить
Даже младенцам нравится потягиваться и играть. Создайте для этого безопасное, чистое и уютное место. Например, расстелите большое одеяло на полу (или на траве на природе), чтобы ваш малыш мог полежать на животике. Это помогает ему укреплять мышцы, также кроха будет учиться поднимать головку.
Кроме того, по данным медиков, расстеленное на полу или земле одеяло - это подходящее место для того, чтобы младенец учился переворачиваться, ползать и сидеть. Положите игрушку или какой-то предмет подальше от ребенка, чтобы он не мог достать его сразу и ему было весело пытаться дотянуться.
Пока ваш малыш лежит на животике, давайте ему что-то, что можно хватать и держать, - так ему будет интереснее. Яркие цвета, узоры из точек, квадратиков или звездочек, блестящие поверхности, разные текстуры и звуки также могут заинтересовать вашу кроху.
Кроме того, вы можете делать так, чтобы малышу хотелось смотреть, хлопать в ладоши, дотягиваться до источника звука или двигаться к нему, - говорите, пойте, рифмуйте слова, играйте в активные игры, такие как "ладушки" и "ку-ку".
"Если вы кладете малыша на пол, следите за тем, чтобы на уровне глаз ребенка не было потенциальных опасностей. Для безопасности малыша не отходите от него", - предупредили в центре.
Когда ребенок начинает ходить
Специалисты советуют: в этот период поощряйте ребенка двигаться и позволяйте ему делать это как можно чаще.
Самое время подумать, какие предметы и занятия будут стимулировать движение, например, это может быть подъем по лестнице (с вашей помощью).
"Играйте со своим ребенком и хвалите его, когда он учится бегать, прыгать, танцевать и бросать, - это стимулирует продолжать дальше", - рекомендуют в РЦУЗ.
Физическая активность для детей в возрасте от года до пяти лет
Малышам и детям дошкольного возраста, по данным специалистов, нужно много свободного времени и пространства, чтобы просто бегать и играть дома или на улице. Важно, чтобы при этом были обеспечены безопасность и контроль со стороны взрослых и чтобы ребенку было весело и интересно.
Несколько идей, как сделать физическую активность увлекательной
- Предлагайте ребенку большие мягкие мячи, чтобы он учился ловить их, ударять и бить по ним ногами. Если игра с настоящим мячом небезопасна, его можно заменить клубком из свернутых носков.
- Придумывайте игры, в которых используются разные виды движений, - догонялки, ходьбу по нарисованной мелом линии, прыжки через лужи.
- Включайте разную музыку или воспроизводите звуки при помощи своего голоса или инструментов.
- Вы можете играть с ребенком в игру "Угадай животное", в которой будете двигаться, как обезьянка, прыгать, как заяц, хлопать, как птица крыльями, и так далее.
- Предлагайте ребенку игрушки-каталки, которые можно толкать перед собой, например грузовики, кукольные коляски и игрушечные газонокосилки. Когда малыш будет готов, научите его кататься на самокате или трехколесном велосипеде. Помните, что кататься он должен под вашим присмотром.
Фото на главной странице иллюстративное: cmd74.ru.
