Сидячий образ жизни повышает риск смерти. Медики напомнили, как этого избежать

Сидячий или малоподвижный образ жизни – настоящая проблема современного человека, напомнили специалисты Бишкекского центра укрепления здоровья.

По теме:

Что такое синдром врожденной краснухи и чем он опасен

Медики подчеркнули, что людям с сидячей работой крайне важно делать не только утреннюю и вечернюю зарядку, но и проявлять физическую активность в течение всего дня.

Отдавайте предпочтение общественному транспорту или пешей прогулке.

• Если автомобиль вам все же необходим, подбирайте парковку подальше от места работы, если ваш выбор – общественный транспорт, выходите на пару остановок раньше.

Откажитесь от лифтов

• Подъем и спуск по лестнице – это прекрасный пример кардионагрузки.

Ходите при каждой возможности.

• Не ленитесь отнести документы в соседний кабинет или пройтись по коридору во время телефонного разговора. Не заказывайте обед в офис, а пройдитесь до магазина или кафе пешком.

Разминайтесь

• Делать в течение рабочего дня разминку – это быстро, просто и очень полезное, при этом значительно улучшается кровообращение и устраняются застойные явления.

Фото на главной странице иллюстративное: russian.rt.com.