Как сократить потребление фастфуда? Советы нутрициолога
"Любите рестораны быстрого питания? А ваши дети? А вы знаете, к чему приводит регулярное употребление ультрапереработанных продуктов? Фастфуд - это высококалорийная еда, богатая трансжирами, консервантами, сахаром и солью. Трнасжиры особенно вредны, так как негативно влияют на работу сердца и сосудов, а также повышают риск онкологических заболеваний", - напомнила нутрициолог Республиканского центра укрепления здоровья Марина Дуйшенкулова.
Фастфуд, по ее данным, также пагубно сказывается на психике детей. "Дети, которые регулярно его едят, чаще страдают от тревожности, депрессий и повышенной агрессии", - пояснила специалист.
Советы Дуйшенкуловой, как сократить потребление фастфуда
- Планируйте меню и готовьте дома.
- Держите полезные перекусы под рукой (фрукты, овощные палочки, орехи).
- Готовьте полезные версии любимых блюд: домашняя пицца, картофель из духовки или куриные наггетсы в овсяных хлопьях.
Как же правильно кормить ребенка? Нутрициолог ранее рекомендовала тарелку здорового питания. Также вы можете найти рецепты полезных для детей завтрака, обеда и ужина, пройдя по ссылке.
Фото на главной странице иллюстративное: quote.ru.
