Не просто плохое настроение. Что нужно знать о депрессии

Что такое депрессия?

Депрессивное расстройство (также называемое депрессией), по информации специалистов Республиканского центра укрепления здоровья, является распространенным нарушением психического здоровья. Оно характеризуется длительными периодами подавленного настроения либо утраты интереса к привычной деятельности или способности получать от нее удовольствие.

У страдающих депрессией также обычно отмечаются некоторые из следующих симптомов: упадок сил; изменение аппетита; недостаток сна или, наоборот, сонливость; тревога; снижение концентрации; трудности в принятии решений; возбужденное состояние; чувство своей никчемности, вины или безнадежности; мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.

Как отличить депрессию от плохого настроения?

Врач-психиатр Юлия Улитина объясняет: "Настроение может измениться в зависимости от ситуации. Допустим, студент пришел на занятие к преподавателю, которого он не любит, предмет, который ему не нравится. Всю пару он будет сидеть с подавленным настроением, у него будут апатия, тревога. Но как только он покинет стены заведения, уйдет от нелюбимого преподавателя, у него настроение тут же выровняется. Депрессия, к сожалению, не проходит так быстро. Она может длиться очень и очень долго".

Психиатр-нарколог Тинатин Сагымбаева пояснила: депрессия - это патологически сниженное настроение в течение минимум двух недель. 3-5 дней - это может быть просто какое-то внешнее влияние стресса, со временем это самостоятельно ликвидируется.

Каков механизм развития депрессии?

За наше настроение, как пояснила психиатр-нарколог Тинатин Сагымбаева, во многом отвечают нейротрансмиттеры - химические вещества, которые передают сигналы между нервными клетками и другими клетками организма.

К ключевым из них относятся:

• серотонин - связан с ощущением счастья и эмоционального благополучия;
• дофамин - отвечает за мотивацию, активность и чувство вознаграждения;
• норадреналин - участвует в реакции на стресс и мобилизации организма.

Наиболее важную роль при депрессии играют серотонин и дофамин. Когда их уровень снижается, организм не способен поддерживать нормальный эмоциональный фон. В результате человек может перестать испытывать радость и удовлетворение, даже если внешне в его жизни все благополучно.

Факторы развития депрессии

В ВОЗ подчеркивают: депрессия может возникнуть у любого человека.

Депрессия, как отметили в организации, является следствием сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов.

Повышенный риск развития депрессии наблюдается у людей, переживших жизненные потрясения (например, безработицу, потерю близкого, психологические травмы).

Появление депрессии вполне объяснимо у людей, имеющих онкологические, сердечно-сосудистые, эндокринные и другие тяжелые хронические заболевания.

На уровень серотонина влияют в том числе неудовлетворенные базовые потребности организма. Например, нарушения сна и питания напрямую отражаются на его выработке. Эти вещи могут казаться простыми, но их значение для психического здоровья трудно переоценить.

Что делать, если возникла депрессия?

Специалисты РЦУЗ дают следующие советы:

• Расскажите о ваших переживаниях человеку, которому вы доверяете: большинству людей помогает разговор с искренне беспокоящимся о них человеком.
• Обратитесь за профессиональной помощью: для начала вы можете обратиться к вашему лечащему врачу или другому местному медицинскому специалисту.
• Постарайтесь продолжать заниматься хотя бы некоторыми из занятий, которые обычно приносят вам удовольствие.
• Оставайтесь на связи с друзьями и семьей.
• Поддерживайте регулярную физическую активность, даже если это будут простые прогулки.
• Старайтесь придерживаться регулярного режима питания и сна.
• Избегайте или сократите употребление алкоголя и не употребляйте запрещенные наркотики и препараты: они могут лишь усугубить депрессию.
• Если у вас возникают суицидальные настроения, обратитесь за профессиональнй помощью.

Депрессия лечится?

Да, и успешно. Существует ряд эффективных методов лечения депрессии, отмечают в ВОЗ. К ним относятся психологические и медикаментозные методы. Для лечения депрессии в первую очередь применяются психологические методы. При умеренной и тяжелой депрессии они могут сочетаться с приемом антидепрессантов. При легкой депрессии прием антидепрессантов не требуется.

Психологические методы лечения, как указали в организации, помогают выработать новые модели мышления, преодоления трудностей и общения с окружающими людьми.

Антидепрессанты включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.