Сколько спать, двигаться и есть овощей. Медики назвали ключевые показатели здоровья
Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации напомнили жителям Кыргызстана о ключевых показателях, которые рекомендуется контролировать для профилактики заболеваний и поддержания здорового образа жизни.
Согласно инфографике центра, одним из ориентиров для взрослых является артериальное давление в 120/80 мм ртутного столба. Общий холестерин рекомендуется поддерживать на уровне до 5,0 ммоль/л, а уровень глюкозы в крови - до 5,9 ммоль/л.
Важную роль специалисты отводят питанию. В инфографике рекомендуется употреблять около 500 г овощей и фруктов в сутки, а количество соли ограничивать до 5 г в день.
Не менее важны сон и физическая активность. РЦУЗиМК рекомендует спать не менее семи часов в сутки и уделять физической активности не менее 30 минут в день. В качестве ориентира также указаны 10 тыс. шагов в день.
Еще один показатель - индекс массы тела (ИМТ). Оптимальным в инфографике назван диапазон 18,9–24.
При этом специалисты подчеркивают необходимость полного отказа от курения.
РЦУЗиМК отмечает, что регулярно проводит информационные кампании, направленные на профилактику неинфекционных заболеваний и формирование здоровых привычек.
Отслеживайте показатели своего здоровья - и организм скажет вам спасибо.
Фото на главной странице иллюстративное: freepik.com.
