Наступили холода. Как избежать переохлаждения организма

В Кыргызстане наступили холода. Специалисты Бишкекского центра укрепления здоровья напомнили, что в такую погоду высок риск обморожений и переохлаждения организма – состояния, при котором температура тела опускается ниже 35°.

По теме:

Все холоднее и холоднее. Прогноз погоды в Бишкеке и по Кыргызстану на неделю

Переохлаждение, как отметили медики, особенно опасно для детей и пожилых, а также для людей с хроническими заболеваниями, так как функция терморегуляции у них зачастую не работает должным образом.

Как избежать переохлаждения и обморожения?

• Необходимо правильно одеваться: обувь должна быть по сезону, не тесной, с теплой стелькой и высокой подошвой, для рук лучше выбрать не перчатки, а варежки из непродуваемой ткани с мехом внутри, щеки и подбородок можно защитить шарфом, головной убор обязателен и взрослым, и детям. В ветреную холодную погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смазать защитным кремом, но не увлажняющим. Одеваться многослойно, но при этом носить свободную одежду - это способствует нормальной циркуляции крови. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой.
• Не выходить в морозную погоду голодным, уставшим. Рекомендуется принимать горячую пищу, горячий чай не менее чем за полчаса до выхода из дома.
• Не принимать спиртосодержащие напитки. Алкогольное опьянение вызывает иллюзию согревания, при этом приводит к расширению сосудов и повышенному расходу тепла.
• Не курить на морозе, так как во время курения происходит спазм сосудов, уменьшается приток крови к конечностям.
• Ограничивать нахождение на улице. Как только чувствуете, что замерзаете, как можно скорее зайдите погреться в любое теплое помещение - магазин, кафе, аптеку и другие.

Фото на главной странице иллюстративное: БЦУЗ.