Обезвоживание - угроза для здоровья. Как посчитать свою ежедневную норму воды

Обезвоживание - это реальная угроза для здоровья, напомнили специалисты Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации. Вода играет ключевую роль в поддержании всех процессов организма.

Почему важно пить достаточно воды?

• Вода улучшает обмен веществ и работу всех органов.
• Укрепляет иммунитет и помогает выводить токсины.
• Способствует ясности ума и хорошему настроению.
• Поддерживает эластичность кожи и замедляет ее старение.

Летом важно пить больше чистой воды, чтобы избежать обезвоживания и перегрева.

По теме:

Несмотря на кризис. Кыргызстан вошел в число стран, наращивающих расходы на борьбу с ВИЧ

Признаки обезвоживания:

• сухость во рту и чувство усталости;
• головная боль и снижение концентрации;
• тусклая кожа и темный цвет мочи.

Советы, как избежать обезвоживания:

• Пейте по стакану воды сразу после пробуждения.
• Всегда носите с собой бутылку воды.
• Увлажняйте воздух в помещении.
• Включайте в рацион продукты с высоким содержанием воды (огурцы, апельсины и т. п.).
• Заменяйте кофе и газировки на компоты или воду с лимоном.

Посчитать вашу примерную ежедневную норму воды можно на сайте www.saksalamat.kg/chekap/.

Фото на главной странице иллюстративное: suara.com.