Зимой люди меньше чувствуют жажду. Медики напомнили об угрозе обезвоживания

Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья напомнили кыргызстанцам о важности водного баланса в организме. "Вода играет ключевую роль в поддержании всех процессов организма. Обезвоживание - это реальная угроза для здоровья, особенно зимой, когда мы меньше чувствуем жажду", - отметили медики.

Ранее они призвали начать год с новых здоровых привычек.

По теме:

Новый год - повод начать жизнь со здоровых привычек

Почему важно пить достаточно воды?

• Вода улучшает обмен веществ и работу всех органов.
• Укрепляет иммунитет и помогает выводить токсины.
• Способствует ясности ума и хорошему настроению.
• Поддерживает эластичность кожи и замедляет ее старение.

Признаки обезвоживания

• Сухость во рту и чувство усталости.
• Головная боль и снижение концентрации.
• Тусклая кожа и темный цвет мочи.

Советы, как избежать обезвоживания

• Пейте по стакану воды сразу после пробуждения.
• Всегда носите с собой бутылку воды.
• Увлажняйте воздух в помещении, особенно зимой.
• Включайте в рацион продукты с высоким содержанием воды (огурцы, апельсины и т. п.).
• Заменяйте кофе и газировки на компоты или воду с лимоном.

Фото на главной странице иллюстративное: daryo.uz.