Не только уроки. Что нужно ребенку для здоровья и успешной учебы

Специалисты Бишкекского центра укрепления здоровья напомнили: здоровье ребенка не менее важно, чем его школьные успехи. Начало учебного года – это не только новые знания, друзья и занятия, но и изменение привычного режима.

По теме:

Сезон ОРВИ и гриппа близко: как защитить себя и близких

Чтобы ребенку было легче адаптироваться к нагрузкам и сохранять хорошее самочувствие, важно обратить внимание на несколько простых вещей.

Полноценный сон

• Ребенку необходим регулярный режим сна и отдыха. Достаточное количество сна важно для физического и психического здоровья.

Больше движения

• Детям и подросткам 5-17 лет ВОЗ рекомендует в среднем не менее 60 минут физической активности в день. Это могут быть прогулки, активные игры, спорт, езда на велосипеде и другие виды движения.

Разнообразное питание

• Рацион ребенка должен быть разнообразным и включать овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые и другие питательные продукты. Важно ограничивать продукты с высоким содержанием свободных сахаров, соли и нездоровых жиров.

Следить за зрением и слухом

• Проблемы со зрением и слухом могут влиять на обучение и развитие ребенка. Поэтому важно не игнорировать жалобы и проходить необходимые обследования и скрининги.

Не забывать о гигиене и профилактике инфекций

• Регулярное мытье рук, безопасное питание и соблюдение рекомендаций по вакцинации помогают снизить риск многих инфекционных заболеваний.

Заботиться не только о теле, но и о эмоциональном состоянии

• Школа должна быть безопасным и поддерживающим пространством. Разговаривайте с ребенком, интересуйтесь его самочувствием, отношениями со сверстниками и тем, как он справляется с учебной нагрузкой. ВОЗ отмечает важную связь между здоровьем, благополучием и успешным обучением детей.

Фото на главной странице иллюстративное: istockphoto.com.